“منها دعم صحة الكبد “….فوائد البنجر لصحتك
البنجر من الخضراوات الصحية الغنية بالفوائد، نظرًا لمحتواه العالي من النترات كما أنه أيضًا مصدر غني للكثير من المركبات المفيدة، مثل تلك التي تعطي البنجر لونه المميز، في هذا التقرير نتعرف على فوائد البنجر لصحتك، بحسب موقع “barebiology”.
فوائد البنجر
1. غنى بالعناصر الغذائية
البنجر مليء بالكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وتحتوي كل من الأوراق والجذور على نسبة عالية من حمض الفوليك، هناك حاجة إلى حمض الفوليك لدعم نمو خلايانا وإصلاحها، كما يلعب دورًا حاسمًا في وظائف المناعة والأعصاب لدينا، وستوفر حبة بنجر واحدة متوسطة الحجم 44% من الاستهلاك اليومي الموصى به من حمض الفوليك.. البنجر مضاد قوي للالتهابات
البنجر هو أحد النباتات القليلة التي تحتوي على مادة البيتالين: وهي الصبغات التي تعطي البنجرالأحمر والأصفر لونهما المميز، اتضح أن البيتالين لديه القدرة على تقليل الالتهاب في الجسم.
يجب أن يكون الالتهاب استجابة قصيرة المدى من قبل جهاز المناعة لدينا لأي ضرر يلحق بالجسم، مما يساعد على حمايتنا من العدوى ومع ذلك، إذا استمر الالتهاب، فقد يصبح مشكلة ويتم التعرف عليه كعامل مساهم في معظم الحالات المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب.
تظهر العديد من الدراسات الأولية أن التأثيرات المضادة للالتهابات لعصير البنجر قد تكون أفضل من العديد من الأدوية المضادة للالتهابات الاصطناعية، بما في ذلك الإيبوبروفين، والتي من المعروف أن لها آثار جانبية غير مرحب بها.
3. مضاد للأكسدة
يتم إنتاج الجذور الحرة بشكل طبيعي في الجسم كمنتجات ثانوية للتفاعلات الكيميائية. ويمكن لعوامل نمط الحياة غير الصحية مثل التدخين والإجهاد وسوء التغذية أن تزيد من إنتاجها.
الجذور الحرة، إذا تركت يمكن أن تؤدي في النهاية إلى التسبب في ضرر، يُعرف باسم الإجهاد التأكسدي، والذي يلعب دورًا في العديد من الحالات الصحية المزمنة.
يمكن لمضادات الأكسدة إيقاف الجذور الحرة في مساراتها، ونحن بحاجة إلى التأكد من أن لدينا إمدادات ثابتة منها للحفاظ على توازن الأمور.
أظهرت الدراسات أن عصير البنجر يتمتع بقدرة أكبر على مقاومة الأكسدة مقارنة بمعظم عصائر الفاكهة والخضروات الأخرى، ولم يتفوق عليه سوى الرمان.
