تعرفوا عليه… نظام غذائي مضاد للالتهابات يغنيك عن الأدوية
الالتهاب المزمن، مشكلة صحية خطيرة يمكن أن تتفاقم أو تتحسن مع نظامك الغذائي، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة مثل الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة والفواكه ذات اللون الداكن واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبذور في تقليل الالتهاب ومنعه، وهو سبب في العديد من الأمراض الفتاكة، بما في ذلك النوبات القلبية والسرطان. ولذلك، تحتاج إلى تناولها بانتظام كجزء من نظام غذائي مضاد للالتهابات.إذا كنت تعاني من مشكلة الالتهابات، بحسب الأطباء، قبل تناول أي دواء حاول اتباع الطريق الطبيعي. وبالتالي، فإن تناول الأطعمة والمشروبات مع تجنب الآخرين يمكن أن يساعدك على تقليل الالتهاب ومنعه.
ويعتمد هذا النظام الغذائي، بحسب الخبراء، على الأطعمة الكاملة الغنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة، تعمل هذه الأطعمة على تقليل الجذور الحرة، وهي الجزيئات التفاعلية التي تسبب الالتهاب.ما هو الالتهاب وكيف يؤثر على جسمك؟
الالتهاب هو الاستجابة المناعية الطبيعية لجسمك لأي نوع من الإصابة أو العدوى – حيث يرسل الجهاز المناعي خلايا الدم البيضاء إلى المنطقة المصابة مما يؤدي إلى الاحمرار والتورم والحرارة والألم كوسيلة لحماية وشفاء الأنسجة التالفة، في حين أن الالتهاب قصير المدى مفيد، إلا أنه إذا أصبح مزمنًا فإنه يضر جسمك عن طريق إتلاف الأنسجة السليمة والمساهمة في الإصابة بأمراض مختلفة إذا ترك دون رادع.
ووفقا لكليفلاند كلينيك، يحدث الالتهاب أيضا عندما تنتقل خلايا الجسم إلى مكان الإصابة أو بكتيريا تشبه الجسم الغريب، ولكن إذا بقيت هذه الخلايا في الجسم لفترة طويلة جدا، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب مزمن، يعتقد خبراء الصحة أن الالتهاب المزمن هو أحد أعراض العديد من الحالات الصحية الأساسية مثل التهاب المفاصل أو حتى التوتر.
