رئيس مجلس الإدارة رئيس التحرير
داليا ابو شقة
منوعات

دراسة: شرب القهوة صباحًا يعزز صحة القلب ويطيل العمر

فوائد شرب القهوة: توقيت الصباح قد يكون مفتاح طول العمر وصحة القلب

توقيت شرب القهوة وأثره على صحة القلب
توصلت دراسة حديثة نشرت في مجلة القلب الأوروبية إلى أن توقيت شرب القهوة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الفوائد الصحية المرتبطة بها. وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة في الصباح لديهم فرصة أكبر للتمتع بحياة أطول وصحة قلب أفضل، مقارنةً بمن يشربون القهوة طوال اليوم أو لا يشربونها على الإطلاق.

شارك في الدراسة أكثر من 40,000 شخص ضمن المسح الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة بين عامي 1999 و2018. وتم تحليل عادات تناول القهوة وربطها بمعدلات الوفيات خلال فترة تراوحت بين 9 إلى 10 سنوات.

نتائج الدراسة: قهوة الصباح أفضل لصحتك
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يشربون القهوة في الصباح فقط كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 16% وأقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31%، مقارنةً بمن لا يشربون القهوة. كما وجد الباحثون أن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة صباحًا يرتبط بانخفاض أكبر في المخاطر الصحية مقارنةً بكوب واحد أو أقل.

كيف تؤثر القهوة على الصحة؟
القهوة تحتوي على مجموعة من المركبات المفيدة مثل حمض الفينول والفلافونويد، وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة الضارة. وتساهم هذه المركبات في تعزيز صحة القلب، تحسين مستويات الطاقة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

وفقًا للدكتور أديدابو إيلوماد، أخصائي أمراض القلب الوقائية، فإن استهلاك القهوة صباحًا قد يكون متماشيًا مع الإيقاعات البيولوجية للجسم، مما يقلل من تأثيرها السلبي على النوم ومستويات الميلاتونين.

أهمية تناول القهوة في الصباح
أشار الخبراء إلى أن توقيت استهلاك القهوة يلعب دورًا رئيسيًا في تحقيق فوائدها الصحية. تناول القهوة في الصباح يساعد على تحسين جودة النوم ليلاً، حيث أن شرب القهوة في وقت متأخر قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.

الدكتورة ميليسا بريست، خبيرة التغذية، توضح أن اختيار الوقت المناسب لتناول القهوة يمكن أن يعزز فوائدها الصحية ويقلل من المخاطر المحتملة المرتبطة بها.

القهوة والوقاية من الأمراض المزمنة
أكدت الدراسة أن القهوة ليست مفيدة فقط لصحة القلب والأوعية الدموية، بل ترتبط أيضًا بتقليل خطر الإصابة بعدة أمراض مزمنة، مثل السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، والأمراض العصبية التنكسية. ومع ذلك، أشارت الدراسة إلى أن هذه النتائج تستند إلى بيانات رصدية، مما يعني أنه يجب مراعاة الاستجابة الفردية للكافيين عند اعتماد نمط استهلاك معين.

تناول القهوة باعتدال هو المفتاح
اختتم الخبراء بأن شرب القهوة باعتدال في الصباح يعد الخيار الأمثل لتحقيق الفوائد الصحية، مع أهمية تجنب الاستهلاك المفرط أو الشرب في أوقات غير مناسبة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح الأفراد بمراعاة تفاعل أجسامهم مع الكافيين لتجنب أي آثار جانبية محتملة.

زر الذهاب إلى الأعلى