الثوم له العديد من الفوائد الصحية، من إدارة مرض السكري إلى المساعدة في إنقاص الوزن، يمكن لهذه العشبة أن تفعل كل شيء.
ولكن ما هو الوقت المناسب لإضافة هذا إلى نظامنا الغذائي، كيف يجب أن يستهلك هذه العشبة للحصول على أفضل الفوائد الصحية؟ إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول الفوائد الصحية العديدة التي يمكن أن يجلبها فص من الثوم إلى جسمك عند تناوله يوميًا ،الفوائد الصحية للثوم
يأتي الثوم مليئًا بالعديد من الفوائد الصحية
مضادات الأكسدة
غني بخصائص مضادات الأكسدة، الثوم رائع عندما يتعلق الأمر بعلاج الالتهابات، يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكنها إزالة أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) وتقليل بيروكسيدات الدهون وأكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من التهابات الحلق ونزلات البرد والأمراض الأخرى التي تسببها التهاب الأعضاء يقترحون استخدام الثوم.
يساعد في محاربة الكوليسترول
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فالثوم هو الحل، أضف هذه العشبة الرائعة إلى نظامك الغذائي اليومي وشاهد السحر، من المعروف أن الثوم له خصائص يمكن أن تخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.
يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم
فائدة أخرى لإضافة الثوم إلى نظامك الغذائي هو أنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، في دراسة، أظهر الخبراء أن مستخلص الثوم وجد أنه فعال مثل عقار أتينولول، الذي يستخدم في خفض ضغط الدم المرتفع.
يحارب نزلات البرد
علاج رائع لمحاربة البرد والسعال هو تناول الثوم، من المعروف أن الثوم يعزز وظيفة الجهاز المناعي، وبالتالي يعزز مقاومة الجسم للمضاعفات الناتجة عن نزلات البرد.
منخفض السعرات الحرارية
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية هي الخيار الأول لأي شخص في الإدارة الصحية، عندما يتعلق الأمر بالثوم ، يحتوي فص واحد (3 جرام) من الثوم الخام على 4.5 سعرات حرارية ، و 0.2 جرام من البروتين ، و 1 جرام من الكربوهيدرات
