أطعمة تعزز المناعة وتحارب الأمراض… تعرف عليها

انتشر فى الآونة الأخيرة معاناة الكثير، من مشكلة ضعف المناعة، مما يعرض البعض للإصابة بالأمراض، فإذا كنت من ضمن هؤلاء إليك أبرز الأطعمة التي تساعد على تعزيز وتقوية المناعة.

أطعمة تعزز المناعة
وفقا لما نشرة موقع إكسبريس، ان هناك بعض الأطعمة الغذائية التي تساعد على تعزيز وتقوية المناعة، منها:

1. الثوم: يحتوي على مركبات كبريتية تساعد على مقاومة الالتهابات وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.

2. الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات وقدرة على تحفيز الجهاز المناعي.

3. الفطر: غني بالبيتا-غلوكان والذي له قدرة على تعزيز خلايا المناعة.

4. حبوب الكينوا: غنية بالبروتينات والألياف والمغذيات التي تدعم المناعة.

5. المواد الغذائية الغنية بالفيتامين C مثل البرتقال والفلفل الحار والبروكلي.

6. المكسرات والبذور: تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات وعناصر غذائية مهمة للمناعة.

إن إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يساعد على تعزيز وظائف الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض.

كما ينصح باتباع نمط حياة صحي من نوم كاف وممارسة الرياضة وإدارة الإجهاد.