خلال أسبوع .. كيف تخسر أكتر وزن ممكن
فقدان الوزن في وقت قصير يتطلب الصبر والانضباط، ولكن يحتاج إلى إجراء بعض التغييرات الرئيسية في نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع.
من الناحية المثالية، ينبغي للمرء أن يهدف إلى خسارة رطل في الأسبوع
جرب الطرق التالية في المنزل لإنقاص الوزن في أسبوع أو وقت قصير
حدد هدفًا واقعيًا: حدد هدفًا قابلاً للتحقيق واجتهد لتحقيقه بدلًا من تحديد هدف غير واقعي والقلق بشأنه، على سبيل المثال حاول خسارة 5 كيلو في أسبوع هو هدف واقعي ولكنه هدف خطير.
ضع خطة للتمرين لمدة 7 أيام: اتباع نظام غذائي فقط لن يوصلك إلى هدفك، قم بإنشاء خطة تمرين يمكنك الالتزام بها لمدة 7 أيام، قم بإنشاء جدول للتمرين وحاول الالتزام به، قم بتضمين تمارين مختلفة لكل يوم وحافظ على الاتساق، حاول تضمين مجموعة من الأنشطة عالية الكثافة في تمارينك الهوائية المنتظمة.
