5 مكملات غذائية فعالة لترطيب البشرة ومكافحة الجفاف

حمض الهيالورونيك.. الأساس لنضارة البشرة

يعاني الكثيرون من جفاف البشرة وبهتانها، وهو ما يمكن التغلب عليه من خلال اعتماد مكملات غذائية مدروسة تدعم ترطيب البشرة من الداخل، بحسب ما نشرته منصة “TATA 1mg” المتخصصة في الرعاية الصحية. ومن أبرز هذه المكملات:

1. حمض الهيالورونيك

يُعد حمض الهيالورونيك من أهم العناصر التي تحافظ على رطوبة البشرة بفضل قدرته العالية على الاحتفاظ بالماء. ويساهم تناوله في تعزيز نعومة الجلد، وتحسين مرونته، وتقليل الجفاف، مما يمنح البشرة مظهرًا صحيًا ومشرقًا.

2. أحماض أوميغا-3 الدهنية

تُوجد أحماض أوميغا-3 بكثافة في مكملات زيت السمك وبذور الكتان، وتُعتبر فعالة في تقوية حاجز البشرة الطبيعي، مما يمنع فقدان الرطوبة. كما تُساهم في تقليل الالتهابات، وهو ما ينعكس إيجابيًا على ترطيب البشرة وملمسها العام.

3. فيتامين E

يتميز فيتامين E بخصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على مقاومة الجذور الحرة التي تتسبب في تلف خلايا الجلد. كما يُحافظ على رطوبة البشرة ويحميها من العوامل البيئية التي تسبب الجفاف.

4. الكولاجين

تُعد مكملات الكولاجين خيارًا مثاليًا لتحسين ترطيب البشرة من خلال زيادة مرونتها وتعزيز قدرتها على الاحتفاظ بالماء. كما أن الكولاجين يُقلل من مظهر الخطوط الدقيقة ويُضفي إشراقة صحية على البشرة.

5. السيراميدات

السيراميدات هي دهون طبيعية تدخل في تكوين الطبقة الخارجية للبشرة، وتلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على حاجز الجلد ومنع فقدان الماء. وتُظهر فعالية كبيرة في الطقس الجاف، حيث تساعد على تحسين ملمس البشرة واستعادة ترطيبها.

نصيحة هامة

لتحقيق أفضل النتائج، يُفضل استشارة طبيب الجلد أو خبير تغذية قبل البدء بتناول أي مكمل غذائي، لضمان تناسبه مع طبيعة الجسم واحتياجاته الخاصة.