الحالة النفسية وصحة القلب

أظهرت الأبحاث والأدلة على أن الأمراض النفسية لها تأثير سلبي على صحة القلب فالأكتئاب والقلق يلعبون دور أساسيا في الإصابة بالعديد من الأمراض القلبية فالحالة النفسية تؤثر على كيفية تفكيرنا ومشاعرنا وتعتبر جزءًا مهما من الصحة العامة للجسم ويؤدي اضطراب الحالة النفسية لحالة تعرف بحالة الغضب القلب الحساس والتي قد تصاحبها الآتي
زيادة معدل ضربات القلب
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع مستويات هرمون التوتر المعروف بالكورتيزول
وهناك تأثير للأدوية النفسية على صحة القلب خاصة مضادات الذهان والنوبات القلبية
ولكن ليس من الضرورة أن يصاب جميع من يستخدمون هذه الأدوية
وهناك العديد من النصائح للحفاظ على صحة القلب وتقليل تأثير الحالة النفسية على القلب
وأهم هذه النصائح
الرياضة ليست فقط للمحافظة على لياقة الجسم و إنما هي مفيدة للمحافظة على صحة القلب ولذا ننصح بشكل عام بالحرص على ممارسة الرياضة مدة ٣٠ دقيقة خمسة أيام في الأسبوع
وكذلك الالتزام بنظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات يحسن الحالة النفسية ويقلل خطر الامراض القلبية
ومن أهم النصائح الاقلاع عن التدخين
فالتدخين له أثار سلبية على الجسم كافة والقلب خاصة حيث أن التدخين يساهم في تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأيضا من النصائح الحصول على قسط كافي من النوم والراحة
ومن الأمور المتعارف عليها أن الوقاية خير من العلاج لذا يجب تجنب المواقف المجاهدة والتي تسبب تأثير نفسي لذا يجب ممارسة الاسترخاء والتأمل والتركيز على الأفكار الإيجابية لتقليل القلق والتوتر ورغم كل هذا يجب مراجعة الطبيب في حالة ظهور الأعراض التالية
ألم في الصدر- خفقان القلب الدوخة والأغماء- ضيق التنفس انتفاخ الكاحلين أو القدمين ـ زيادة في الوزن ملحوظ