الزبيب في رمضان.. فوائد صحية تجعل منه إضافة مثالية للصيام

يعوض الطاقة ويحسن الهضم
يعتبر الزبيب من الفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية، وهو خيار مثالي لتعويض الطاقة وتحسين الهضم خلال شهر رمضان، حيث يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز تساعد في استعادة النشاط بعد ساعات الصيام الطويلة.

يحسن الهضم ويمنع الإمساك
يتميز الزبيب بكونه غنيًا بالألياف التي تسهل حركة الأمعاء، مما يجعله فعالًا في الوقاية من الإمساك، وهو من المشكلات الشائعة خلال رمضان بسبب تغير مواعيد الطعام.

يحافظ على صحة القلب
يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب، كما يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

يدعم صحة العظام
يعد الزبيب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبورون، وهما عنصران مهمان لتعزيز صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشتها، خاصة لدى كبار السن.

يعزز المناعة ويقاوم التعب
يحتوي الزبيب على فيتامين C والحديد، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة وتقليل الشعور بالإرهاق خلال ساعات الصيام الطويلة.

ينظم مستوى السكر في الدم
بالرغم من احتوائه على السكريات، إلا أن الألياف الموجودة في الزبيب تساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال.

يمكنكِ تناول حفنة صغيرة من الزبيب يوميًا خلال شهر رمضان للاستفادة من فوائده الصحية دون زيادة في السعرات الحرارية.