الشاي باللبن صباحًا: هل هو مفيد أم مضر

يُعد الشاي باللبن مشروبًا يوميًا مفضلًا لدى الكثيرين، لكن تناوله صباحًا يثير تساؤلات طبية حول فوائده وأضراره. يجمع هذا المشروب بين مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي وعناصر الكالسيوم والبروتين الموجودة في الحليب، لكن توقيت التناول وطريقة التحضير قد يحولانه من مفيد إلى مضر.

أضرار الشاي باللبن على معدة فارغة

يسبب تهيج الجهاز الهضمي

تناول الشاي باللبن في الصباح الباكر دون طعام قد يُهيّج بطانة المعدة، بسبب وجود الكافيين واللاكتوز، مما يؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ، الحموضة أو حتى الحرقة لدى بعض الأشخاص.

اضطراب امتصاص الحديد

يحتوي الشاي على مركبات التانين التي ترتبط بالحديد غير الهيمي الموجود في الطعام النباتي، مما يُقلل من قدرة الجسم على امتصاصه. تناول الشاي في بداية اليوم، عندما يكون الجسم في ذروة امتصاصه للعناصر الغذائية، قد يُفقدك جزءًا من احتياجاتك من الحديد.

احتمال حدوث الغثيان أو اضطراب المعدة

بالنسبة للبعض، يؤدي شرب الشاي بالحليب على معدة خاوية إلى الغثيان أو الشعور بعدم الراحة، بسبب تفاعل الكافيين مع بطانة المعدة.

زيادة حمض المعدة

العفص والكافيين الموجودان في الشاي يمكن أن يُحفزا زيادة إفراز حمض المعدة، ما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء أو ألم في أعلى البطن، خصوصًا إذا تم تناوله أول شيء في الصباح.

فوائد الشاي باللبن عند تناوله في الوقت المناسب

مصدر لمضادات الأكسدة والكالسيوم

عند تحضيره بطريقة صحية، يمكن أن يكون الشاي باللبن مشروبًا غنيًا بـمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين من الشاي، إضافة إلى الكالسيوم والبروتين من الحليب.

تقليل الحموضة الناتجة عن الشاي الأسود

إضافة الحليب إلى الشاي تقلل من تأثيره الحمضي على المعدة، ما يُساعد بعض الأشخاص في تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.